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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
Bent over Raise + Front raise
(15+10) x 4set
•Wod
5 Rounds for Time of:
5 BB Shoulder to Overheads(135/95lb)
10 Pull-up
15 DB Shoulder to Overheads(40/25lbs)
*스트렝쓰 : 5kg - 15lbs - 15lbs - 5kg, 15lb
*오늘의 와드 기록 : 15:47, 115lb, 35lbs with 정민
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