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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength
-Deadlift + Strict Pull-up
(5+10)x4set
•WOD
For Time:
3 Rounds of:
10 Clean & Jerk(95/65lb)
10 Push-ups
2 Rounds of:
15 Ground to Overheads (95/65lb)
15 DB Deadlifts (50/35lbs)
1 Round of:
30 Hang Power Cleans (95/65#)
10 Devil Presses (50/35lbs)
*오늘의 와드 기록 : 18:15, 75lb, 45lbs
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