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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength
-Front Squat.
8(60%)-8(60%)-6(70%)-4(75%)-2(80%)
•WOD
AMRAP In 15min:
8 Dumbbell Snatches(50/35lb)(R)
8 Overhead Walking Lunges(50/35lb)(R)
8 Dumbbell Snatches(50/35lb)(L)
8 Overhead Walking Lunges(50/35lb)(L)
40 Double-unders
*스트렝쓰 : 155-177-197-205-227
*오늘의 와드 기록 : 4R+4, 45lb, S.U
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