728x90
반응형
•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength
-Deadlift.
Every 2:30min, 5sets
8 Pause Deadlift(무릎아래에서 3초 정지 후 데드리프트)
*1rm 의 50%, 매 세트 같은무게
•WOD
EMOM In 21 min:
7 Rounds
1-12/10Cal Row
2-12 Toes To Bars
3-12 Wall Ball Shots(20/14lb)
*스트렝쓰 : 135-135-135-145-145
*오늘의 와드 기록 : 20lb, K.R
728x90
반응형
'크로스핏🏋🏼' 카테고리의 다른 글
| 2023.02.20 월요일 (0) | 2023.02.20 |
|---|---|
| 2023.02.16 목요일 (0) | 2023.02.16 |
| 2023.02.10 금요일 (0) | 2023.02.10 |
| 2023.02.09 목요일 (0) | 2023.02.09 |
| 2023.02.07 화요일 (0) | 2023.02.07 |
