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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength
-Thruster.
Find 1Rm(In 10min)
•WOD
"Omar"
For Time:
10 Thrusters(95/65lb)
15 Bar Facing Burpees
20 Thrusters(95/65lb)
25 Bar Facing Burpees
30 Thrusters(95/65lb)
35 Bar Facing Burpees
*스트렝쓰 : 145lb (1RM)
*오늘의 와드 기록 : 14:50, 75lb
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