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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength
-Defictit Deadlift.
1 Rep, Every 30's, For 20 sets(65%)
•WOD
For Time:
30 Deadlifts(225/155lb)
30 Pull-ups
20 Deadlifts(225/155lb)
20 Chest-to-bars
10 Deadlifts(225/155lb)
10 Muscle-ups
*스트렝쓰 : 205 * 5, 275 * 5
*오늘의 와드 기록 : 14:07, 185lb, Pull-up
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