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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength
-Bench Press + Gorilla Row.
(8+16) x 5sets
•WOD
21-18-15-12-9-6-3 Reps for Time of:
Kettlebell Swings(24/16kg)
Wall Ball Shots(20/14lb)
* 스트렝쓰 : 95-95-115-115-115
* 오늘의 와드 기록 : 12:30, RX'd
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