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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Bench Press + Golilla Row.
(5+10) x 5Sets
•WOD
EMOM In 20min:
15/12Cal Row
Max Pull-ups
15/12Cal Row
Max Push-ups
*스트렝쓰 : 105lb (B.P), 35lbs (Golilla Row)
*오늘의 와드 기록 : 96, 13cal
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