728x90
반응형
•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Shoulder Press + Landmine Press
10+10(R)/10(L) x 4sets
•WOD
4 Rounds For Time:
100 Double-unders
1R: 40 Dumbbell Deadlifts(50/35lbs)
2R: 30 Dumbbell Hang Power Cleans(50/35lbs)
3R: 20 Dumbbell Shoulder to Overhead(50/35lbs)
4R: 10 Dumbbell Thrusters(50/35lbs)
20 Wall-ball Shots(20/14lb)
*스트렝쓰 : 65lb
*오늘의 와드 : 21:18, 40lbs, S.U
728x90
반응형
'크로스핏🏋🏼' 카테고리의 다른 글
| 2022.01.03 화요일 (0) | 2023.01.03 |
|---|---|
| 2023.01.02 월요일 (0) | 2023.01.02 |
| 2022.12.19 월요일 (0) | 2022.12.19 |
| 2022.12.15 목요일 (0) | 2022.12.15 |
| 2022.12.13 화요일 (0) | 2022.12.13 |