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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Clean Complex.
Every 2min X 7Sets
2 Power Cleans+1 Squat Clean
•WOD
For Time:
3 Rounds
15 Deadlifts(185/125lb)
15 Toes to Bars
Rest 3min
3 Rounds
15 Groud to Overhead(95/65lb)
15 Pull-ups
*스트렝쓰
95-95-115-115-115
*오늘의 와드 기록 : Time over, -15
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