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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Back Rack Lunges(Deficit 2inch)
10-10-10-10(무게 올려가며)
•WOD
AMRAP in 5min:
15 Devil Presses(50/35lb)
15/15 Single Arm Dumbbell Walking Lunges(50/35lb)
Rest 3min
AMRAP in 5min:
12 Devil Presses(50/35lb)
12/12 Single Arm Dumbbell Walking Lunges(50/35lb)
Rest 3min
AMRAP in 5min:
9 Devil Presses(50/35lb)
9/9 Single Arm Dumbbell Walking Lunges(50/35lb)
*스트렝쓰
95-115-135-155
*오늘의 와드 : 144, 35lb
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