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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Back Squats.
3-3-3-3-3(80~85% of 1rm)
•WOD
18-12-9-6-3 Reps for Time of:
Dumbbell Hang Power Cleans(50/35lbs)
Dumbbell Thrusters(50/35lbs)
Dumbbell Front Rack Reverse Lunges(50/35lbs)
*스트렝쓰
225 3*5 SET
*오늘의 와드기록 : 21:08, 40lbs, With 현수형님
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