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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Every 2min X 5Round
2Cleans+1Jerk(무게 올려가며).
•WOD
"Team of 2"
For Time:
50/40 Cal Row
80 Deadlifts(135/95lb)
40/32 Cal Row
60 Hang Power Cleans(135/95lb)
30/24 Cal Row
40 Front Squats(135/95lb)
20/16 Cal Row
20 Clusters(135/95lb)
10/8 Cal Row
*스트렝쓰
95-105-105-115-115
*오늘의 와드기록 : 22:00, 95lb, RUN
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