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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Skills
-Bench Press/Barbell Row(Super Set).
•WOD
6 Rounds for Time of:
50 Double-unders
9 Devil Presses(50/35lbs)
*스트렝쓰
벤치 + 고릴라 row 슈퍼세트
10*5SET + 12*5SET
*오늘의 와드 기록 : 17:18, S.U, 40lb
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