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•Stretching & Warm up
-Dynamic stretching.
•Strength & Skills
-Deadlift.
•WOD
21-15-9 Reps for Time of:
Deadlifts(225/155lb)
Wall-ball Shots(20/14lb)
Handstand push-ups
-스트렝쓰
데드 3RM 찾기
7세트를 하라고 했지만 코치님이 한계점에 왔다싶으면
내려놓으라해서 5세트까지 한듯?
135-205-225-255-275
그래도 3RM으로 1RM 가까이까지 왔으니
다음 1RM이 기대되는구먼
-오늘의 와드
핸푸는 일찌감치 포기하고 덤벨 푸쉬프레스로 진행
데드 RX로 해도 됐을거같기도 하고...
월볼도 그냥 20으로 할걸..
간만에 하는거라 또 낮춰서 했네 나 자신이랑 타협했네😂
*오늘의 와드 기록
: 11:23, 205lb, 14lb, 35lb
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