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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Sumo Deadlift.
5-5-3-3-1-1-1(Find 1rm)
•WOD
"Fight gone Bad"
3 Rounds For Total Reps in 17 minutes:
60 seconds Wallball shot - (20/14 lb)
60 seconds Sumo Deadlift high pull (75/55 lb)
60 seconds Box Jump (20 inch)
60 seconds Push Press (75/55 lb)
60 seconds Row (calories)
60 seconds Rest
스트렝쓰
135 - 185 - 215 - 225 - 250 - 275
스모 데드리프트 1RM 찾기
지난 번에 275넘게했던 거 같은데
기억이 잘 나질 않네... 너무 빡세게 들어올려서
무게 더 올릴 엄두도 안남...
오늘의 와드
UFC 선수를 위한 와드...
죽습니다 죽어....
요새 체력이 많이 떨어진 듯한 너낌...
- 오늘의 와드 기록 : 234 (RX'd)
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