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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Deadlift.
8-8-8-8(65% of 1rm)
*8 Box Jumps after each set.
•WOD
AMRAP in 20min:
5 Push Jerks(50/35lb)(R)
5 Push Jerks(50/35lb)(L)
10 Push-ups
15 Cal Row
*스트렝쓰 : 205lb
*오늘의 와드 기록 : 45lb, 6R+20
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