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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength & Skills
-Core & Handstand 연습.
•WOD
"22.1"
Amrap in 15min:
3 Wall Walks
12 Dumbbell Snatches
15 Box Jump Overs
- 스트렝쓰
코어트레이닝
러시안 트위스트랑 뭐 다리오므렸다 폈다하는 동작이었는데 걍 힘들엇고요...
햄스트링 단련이엇나...?그건 할만했고요
- 오늘의 와드
크로스핏 오픈 첫번째 와드였는데
이제서야 해보네
월 워크는 라운드 갈수록 힘들고 정신 못차리다
허리 나갈뻔..
덤벨 스내치는 무게 더 올려서 했어야 했는데...
월 워크에서 힘 다 빼고 시간 다 뺏김..
고작 3개했는데 말이죠...
*오늘의 와드 기록 : 5R + 1 (35lb)
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