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•Stretching & Warm up
-Dynamic stretching.
•Strength
-Snatch 연습
•WOD
FOR TIME:
100 DOUBLE UNDERS
21 DUMBELL DEADLIFTS(50/35lb)
21 DUMBELL HANG CLEANS(50/35lb)
21 BURPEES
75 DOUBLE UNDERS
15 DUMBELL DEADLIFTS(50/35lb)
15 DUMBELL HANG CLEANS(50/35lb)
15 BURPEES
50 DOUBLE UNDERS
9 DUMBELL DEADLIFTS(50/35lb)
9 DUMBELL HANG CLEANS(50/35lb)
9 BURPEES
스트렝쓰는 스내친데 너무 어렵....
첨에 75로 했다가 머슬스내치도 안되서 65로 다운...
그런데도 너무 어려운 스내치...연습을 하자...
오늘 와드는 처음해보는 덤벨동작이엇는데
진짜 다 끝나고 죽는줄 알았다....
바벨로 하는 무게보다도 낮게하는데
와드끝나고 났을땐 쓰러짐...
- 오늘의 WOD기록 : 14:42, 35lb, SU
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