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•Stretching & Warm up
-Dynamic Stretching.
•Strength
-Push Press.
10(52%)-10(55%)-10(58%)-10(58%)
-Handstand Push-ups 연습
95lb로 4 SET
프레스는 쥐약이다...어깨가 너무 약함...
스트렝스 하고나니 핸드스탠드도 안돼...
•WOD
Amrap in 12min:
3 Wall Ball Shots
3 Handstand Push-Ups
6/6, 9/9, 12/12, 15/15 etc
오늘의 와드 기록 6R + 28, 30lb x 2 (d.b push press)
핸푸가 안되서 보통 파이크로 와드하는데 오늘은 코치님이 파이크 말고 덤벨 푸쉬프레스로 하라고해서 30파운드 양손으로 진행..
프레스동작 할 때마다 느끼지만 왼쪽어깨가 확실히 오른쪽보다 딸림...어깨를 빨리 강화시켜야함...
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